Aprèn a registrar el teu cicle menstrual amb el mètode sintotèrmic

La temperatura basal: aquella que tenim just quan ens despertem, abans de sortir del llit i aixecar-nos. La medim diàriament amb un termòmetre basal, que té dues xifres decimals. Quan hem ovulat i la progesterona comença a pujar incrementem entre 0.3 a 0.5 ºC la temperatura corporal. Aguanta alta fins el final del cicle, i si no hi ha hagut embaràs cau per començar de nou. És important saber que la temperatura no és un marcador de predicció de la ovulació, ja que puja una vegada ja s’ha ovulat.

El fluix cervical: La secreció que observem durant tot el cicle varia en funció de la fase en la que ens trobem. Es fabrica al coll uterí, a les criptes cervicals. En la finestra fèrtil observem que és un fluix elàstic i transparent, semblant a la clara d’ou. És l’únic biomarcador que s’anticipa a l’ovulació, ens indica que el cos està fèrtil, preparat per rebre espermatozoides i va acompanyat d’una sensació vulvar humida (és un altre biomarcador a tenir en compte).

Canvis en el coll uterí: l’últim dels biomarcadors, és opcional ja que requereix de cert aprenentatge per a una correcta interpretació. Però proper a la ovulació, el moment més fèrtil, es torna tou i més obert.